Manger sainement est essentiel pour être efficace au travail. En effet, trop de professionnels ont tendance à relâcher leur attention vis-à-vis de leur alimentation. Pourtant, cela peut avoir un impact direct sur la santé. Carences, surpoids, problèmes de digestion… Manger mal peut être la source de nombreux désagréments. Et pour pouvoir être efficace dans le cadre de son activité, il est essentiel d’être en bonne santé. Alors, pour vous aider, nous vous avons préparé une petite sélection d’aliments à privilégier lors de vos repas au travail pour être sûr de manger mieux, et de vous aider à vous sentir bien dans votre peau.
Les légumes, l’incontournable pour un repas équilibré
Vous le savez autant que nous, les légumes, c’est bon pour la santé. En vérité, nos repas devraient normalement être composés à 70% de fruits et légumes pour avoir une alimentation 100% saine. Mais c’est un engagement qui est souvent difficile à tenir. Les légumes crûs sont particulièrement chargés en vitamines, essayez d’en manger régulièrement, même en petite quantité.
Mais ce n’est pas tout, il est aussi conseillé d’éviter les aliments chargés en gluten. Alors, fini le sandwich rapide entre deux réunions. D’autre part, pensez à varier les plaisirs, notamment au niveau des sources de protéines. Pour réussir à concilier toutes ces idées, la meilleure solution, c’est d’essayer de prévoir chaque semaine ce que vous allez manger tous les jours. Ainsi, vous serez moins tenté par le fast food au coin de la rue faute d’idée de repas.
Par ailleurs, si votre entreprise ne propose pas de cantine ou de service de restauration, sachez qu’il peut être judicieux de faire monter l’idée à la hiérarchie pour pouvoir profiter des services de restauration d’entreprise. Ces derniers sont souvent les plus aptes à fournir des repas équilibrés et variés chaque jour.
Manger sainement, un véritable engagement !
Vous l’aurez compris, maîtriser son alimentation demande des efforts. On vous recommande d’éviter le plus possible les aliments transformés. Tous les plats préparés vendus en grande surface sont souvent trop chargés en sucre et en sel. Le meilleur conseil que l’on puisse vous donner pour soigner vos repas, c’est de tout préparer à base de brut. Achetez vos fruits, vos légumes, votre viande. Et composez vos plats. Cela demande certes un investissement en temps, mais la cuisine, même simple, est essentielle pour retrouver une alimentation saine.
En plus de ces conseils, on se doit de vous rappeler qu’il est important de s’hydrater. Trop souvent, on oublie de boire lorsque l’on est attelé à son travail. Dans ces cas-là, prenez une bouteille d’eau ou une gourde avec vous chaque jour, et posez-là sur votre bureau. De cette façon, vous penserez régulièrement à vous hydrater, ce qui est bon pour votre corps mais surtout pour vos yeux. En effet, ces derniers ont souvent tendances à s’assécher à cause de la lumière des écrans.
Si vous suivez ces conseils, vous aurez déjà une bonne base pour repartir sur une alimentation saine. Il ne reste plus qu’à vous y atteler et à tenir le rythme ! Sur le long terme, vous sentirez assurément la différence.
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